Ne devinez plus vos repas au quotidien.
Découvrez comment mieux organiser votre alimentation, savoir quels aliments privilégier ou limiter, adapter vos repas africains et suivre vos habitudes grâce à un guide pratique accompagné de 4 outils.
Votre objectif : comprendre → choisir → cuisiner → suivre.
👉 Je veux mieux gérer mon alimentation
Mais après ça…
On ne vous explique pas toujours quoi mettre réellement dans votre assiette.
Et là commencent les questions :
« Est-ce que je peux encore manger du riz ? »
« Et le gari ? »
« L’igname, je peux en manger ? »
« Quelle quantité dois-je prendre ? »
« Avec quoi je peux accompagner mon repas ? »
« Est-ce que je dois arrêter complètement les plats que j’aime ? »
« Et demain, je prépare quoi ? »
Si vous vous êtes déjà posé l’une de ces questions, vous comprenez le problème.
Le plus difficile n’est pas seulement de savoir qu’il faut faire attention.
C’est de savoir comment appliquer ces conseils dans la vraie vie.
Avec les aliments que vous trouvez au marché.
Avec les repas que vous préparez à la maison.
Avec les habitudes de votre famille.
Et surtout, sans avoir l’impression que tout ce que vous aimez est désormais interdit.
Vous avez surtout besoin de réponses simples à des questions très concrètes :
Qu’est-ce que je mange ?
Qu’est-ce que je limite ?
Comment composer mon assiette ?
Comment adapter mes plats habituels ?
Comment organiser mes repas ?
Comment suivre ce que je mange et observer ma glycémie ?
C’est justement pour répondre à ces questions que j’ai conçu ce pack.
Un guide pratique pour vous aider à mieux organiser votre alimentation au quotidien.
L’objectif n’est pas de vous donner une longue liste de choses interdites.
L’objectif est de vous aider à mieux comprendre votre alimentation, faire des choix plus adaptés, trouver des idées de repas et suivre vos habitudes.
Le guide aborde notamment la glycémie, les bases de l’alimentation, la planification des repas, les aliments à limiter, les boissons, les compléments et plantes, ainsi que le suivi de la glycémie et de l’alimentation.
Avec ce pack, vous ne vous contentez pas de lire.
Vous allez pouvoir construire une routine plus claire autour de votre alimentation.
① COMPRENDRE
Comprendre simplement ce qu’est la glycémie et pourquoi ce que vous mangez peut influencer votre taux de sucre dans le sang.
② CHOISIR
Identifier les aliments à privilégier et ceux qu’il est préférable de limiter, avec des exemples adaptés aux habitudes alimentaires locales.
③ CUISINER
Trouver des idées concrètes pour préparer des repas inspirés de la cuisine africaine, avec des adaptations simples.
Le guide montre notamment comment adapter certains plats béninois comme le togwi, les sauces à base de légumes ou l’akara.
④ SUIVRE
Noter votre glycémie, vos repas, votre activité, vos médicaments et vos ressentis afin d’avoir une meilleure vision de vos habitudes au fil des semaines.
📘 PRODUIT PRINCIPAL
Guide pratique « Gérer le Diabète par l’Alimentation »
Un guide qui vous accompagne sur plusieurs aspects essentiels :
Le guide explique notamment comment structurer un repas autour des glucides, protéines, graisses saines et fibres.
Vous n’avez donc plus besoin de chercher des informations éparpillées partout.
Vous avez une base pratique réunie au même endroit.
🎁165 RECETTES AFRICAINES SPÉCIAL DIABÈTE
Parce que savoir quoi éviter, c’est bien. Savoir quoi cuisiner à la place, c’est encore mieux.
Vous recevez 165 recettes, réparties sur 11 pays africains :
🇧🇯 Bénin
🇨🇮 Côte d’Ivoire
🇹🇬 Togo
🇨🇲 Cameroun
🇸🇳 Sénégal
🇨🇩 RDC
🇬🇦 Gabon
🇨🇬 République du Congo
🇧🇫 Burkina Faso
🇬🇳 Guinée Conakry
🇲🇱 Mali
Soit 15 recettes par pays.
Et surtout, ce ne sont pas uniquement des recettes « occidentales » difficiles à intégrer dans votre quotidien.
On retrouve par exemple :
Les recettes proposées cherchent notamment à réduire l’huile et le sel et à intégrer davantage de légumes, fibres et féculents à indice glycémique plus bas.
Fini le « Qu’est-ce que je vais préparer aujourd’hui ? »
Vous avez des idées pour varier vos repas.
🎁10 RECETTES GOURMANDES SPÉCIAL DIABÈTE
Parce que faire attention à son alimentation ne signifie pas forcément manger des repas sans intérêt.
Vous recevez également un petit livret avec 10 recettes gourmandes pour varier vos idées de repas et de boissons.
L’objectif : vous aider à manger différemment sans transformer chaque repas en contrainte.
🎁CHECKLIST ANTI-DIABÈTE
Votre petite liste de référence à garder sous les yeux.
Au marché.
Dans votre cuisine.
Avant de passer à table.
La checklist rassemble notamment des aliments à privilégier comme le riz complet, l’igname bouillie, le gari non raffiné, les légumes-feuilles, le gombo, les haricots, le poisson, les œufs, l’avocat et certaines boissons sans sucre.
Elle rappelle également les aliments à limiter, notamment les boissons sucrées, certaines farines raffinées, les fritures et certains produits très transformés.
Et surtout…
Vous avez une checklist express avant chaque repas :
☑ Des légumes
☑ Une source de protéines
☑ Un féculent adapté
☑ Peu d’huile
☑ Pas de friture
☑ Une boisson sans sucre
☑ Une portion raisonnable
Simple. Rapide. Pratique.
🎁CARNET DE SUIVI DIABÈTE — 4 SEMAINES
Parce que votre alimentation ne se résume pas à une liste d’aliments.
Pendant 4 semaines, vous pouvez noter :
📌 Votre glycémie avant et après les repas
📌 Ce que vous avez mangé
📌 Votre activité physique
📌 Votre traitement ou médicament
📌 Vos ressentis et remarques
L’objectif du carnet est de vous aider, avec votre médecin, à observer comment votre corps réagit à votre alimentation au fil des semaines.
« Est-ce que je peux manger ça ? »
« Quelle quantité ? »
« Avec quoi je l’accompagne ? »
« Qu’est-ce que je prépare aujourd’hui ? »
« Pourquoi ma glycémie a changé ? »
« Je ne sais plus quoi manger… »
Vous disposez d’un cadre pour :
✓ mieux comprendre votre alimentation
✓ identifier les aliments à privilégier ou limiter
✓ mieux composer vos repas
✓ trouver des idées de recettes africaines
✓ planifier vos repas et vos courses
✓ garder une checklist pratique à portée de main
✓ suivre vos repas et votre glycémie sur 4 semaines
La planification des repas est justement présentée dans le guide comme un moyen d’éviter les choix improvisés, de mieux contrôler les quantités et de mieux organiser son alimentation.
Justement. Ce pack ne s’arrête pas à « évitez le sucre ».
Vous allez aussi retrouver :
quoi privilégier,
comment composer vos repas,
comment adapter certains plats locaux,
des idées de recettes,
une checklist,
et un carnet pour suivre vos habitudes.
Le but est de passer de :
« Je sais que je dois faire attention. »
à :
« Je sais mieux comment m’organiser au quotidien. »
Oui, vous pouvez trouver beaucoup d’informations sur Internet.
Le problème, c’est qu’elles sont souvent dispersées.
Une information ici.
Une recette là.
Une vidéo demain.
Un conseil différent après-demain.
Et au final :
vous avez beaucoup d’informations, mais toujours la même question : « Je fais quoi concrètement ? »
Ici, vous avez un ensemble organisé :
GUIDE + 165 RECETTES + 10 RECETTES + CHECKLIST + CARNET DE SUIVI.
Tout est réuni dans une seule offre.
« EST-CE QUE LES RECETTES SONT VRAIMENT ADAPTÉES À NOTRE ALIMENTATION ? »
C’est justement l’un des intérêts du pack.
Les recettes sont inspirées de cuisines de 11 pays africains.
Vous trouverez donc des plats et ingrédients familiers comme le gombo, l’igname, le riz, les haricots, les légumes-feuilles, le maïs, le poisson, etc.
L’idée n’est pas de vous demander de remplacer toute votre alimentation par des aliments que vous ne connaissez pas.
On part de ce que vous mangez déjà pour vous aider à faire des choix plus adaptés.
Vous n’avez pas besoin de l’être.
Le pack a été pensé pour répondre à des questions simples du quotidien.
Pas besoin de connaître des dizaines de termes compliqués.
Vous ouvrez le guide.
Vous cherchez l’information.
Vous utilisez la checklist.
Vous consultez les recettes.
Vous remplissez votre carnet.
C’est tout.
Et le but n’est pas de vous dire que tout est interdit.
Le guide explique notamment que certains plats traditionnels peuvent être adaptés en modifiant les ingrédients, les quantités ou la manière de cuisiner.
Par exemple, certaines recettes proposent des versions allégées de plats familiers.
L’idée est donc simple :
mieux choisir, mieux composer et mieux préparer.
Pas vivre chaque repas avec l’impression d’être puni.
Vous n’avez pas besoin de tout changer en une journée.
Commencez simplement.
Un repas.
Une meilleure habitude.
Une recette.
Une semaine de suivi.
Puis une autre.
Le guide lui-même insiste sur l’importance de la patience et de la régularité dans la gestion quotidienne du diabète.
L’objectif n’est pas la perfection.
C’est de progresser petit à petit.
Alors ne le lisez pas comme un roman.
Utilisez-le comme un outil de référence.
Vous avez une question ?
Vous cherchez la partie concernée.
Vous voulez cuisiner ?
Vous ouvrez les recettes.
Vous faites vos courses ?
Vous utilisez la checklist.
Vous voulez suivre vos habitudes ?
Vous utilisez le carnet.
Le pack est fait pour être utilisé, pas simplement téléchargé et oublié.
Ce pack est particulièrement adapté si :
✓ Vous vivez avec le diabète et vous voulez mieux organiser votre alimentation.
✓ Vous avez souvent du mal à savoir quoi manger.
✓ Vous consommez principalement une alimentation africaine.
✓ Vous vous posez des questions sur le riz, le gari, l’igname, le maïs ou d’autres aliments courants.
✓ Vous manquez d’idées de repas.
✓ Vous voulez mieux planifier vos repas.
✓ Vous voulez avoir une checklist simple à consulter.
✓ Vous souhaitez suivre votre alimentation et votre glycémie de manière plus organisée.
✓ Vous êtes un proche qui prépare régulièrement les repas d’une personne diabétique.
❌ Vous cherchez à remplacer votre médecin ou votre traitement.
❌ Vous voulez une solution miracle sans changer aucune habitude.
❌ Vous recherchez un diagnostic médical personnalisé.
Ce pack est un outil pratique pour vous aider à mieux organiser votre alimentation au quotidien.
📘 1. Guide pratique
Gérer le Diabète par l’Alimentation
🎁 2. BONUS
165 Recettes Africaines Spécial Diabète
🎁 3. BONUS
10 Recettes Gourmandes Spécial Diabète
🎁 4. BONUS
Checklist Anti-Diabète
🎁 5. BONUS
Carnet de Suivi Diabète — 4 semaines
6 000 FCFA
Accès immédiat après votre commande.
Vous ne payez donc pas pour recevoir simplement « un PDF ».
Vous recevez un ensemble de ressources pratiques pour vous aider à mieux comprendre, choisir, cuisiner et suivre votre alimentation.
Ne restez pas dans le doute.
Commencez simplement par mieux comprendre votre alimentation et mettez en place de meilleures habitudes, un repas à la fois.
Accès numérique immédiat après commande.
Vous pouvez simplement commencer par une chose :
savoir quoi mettre dans votre assiette demain.
Parce que lorsqu’on vit avec le diabète, avoir de bonnes intentions ne suffit pas toujours.
Il faut aussi savoir quoi choisir, comment préparer ses repas et comment suivre ses habitudes.
C’est exactement ce que ce pack cherche à vous apporter.
Un guide pour comprendre.
Des recettes pour cuisiner.
Une checklist pour choisir.
Un carnet pour suivre.
Tout cela pour vous aider à avancer plus sereinement, un repas à la fois.
